Artikel.Kesehatan-
reaksipress.com -Pergantian musim dari
musim kemarau ke musim penghujan ini biasanya membuat tubuh lebih rentan
terhadap gangguan kesehatan. Hal ini disebabkan karena tubuh dipaksa
beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda daripada sebelumnya.
Jika tidak segera mendapatkan perhatian dan penanganan
yang serius maka kemungkinan tubuh terkena penyakit akan lebih besar. Dimusim
penghujan ini bukan hanya rentan menyerang orang dewasa, anak-anak juga justru
lebih beresiko.
Ada beragam penyakit yang rentan menyerang
tubuh seperti flu, batuk, sesak nafas, pilek, masuk angin, penyakit kulit
hingga demam berdarah.. Lantas bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap fit saat
musim pengujan?
Berikut adalah tips pintar menjaga kesehatan saat musim
hujan :
1. Konsumsi Vitamin
Saat musim penghujan, sistem kekebalan tubuh
menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang. Untuk itu konsumsi vitamin untuk
menjaga kestabilan sistem imun. terutama vitamin C karena kandungan vitamin C ini bisa diperoleh
secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry.
2. Pastikan untuk Selalu
‘Higienis’ Setiap Hari
Saat musim penghujan kuman dan bakteri akan
berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi. Untuk
itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh. Selain itu,
tangan adalah media paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh,
secara tidak sadar anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam
tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh
lain mngguankaan tangan dan lain sebagainya. Untuk itu, pastikan anda selalu
membiasakan mencuci tangan setiap kali anda baru tiba dirumah, cucilah tangan
dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri yang bersarang ditangan bisa
dirontokan.
3. Bersihkan Lingkungan
Hujan yang terus menerus
mengguyur saat musim penghujan membaut klingkungan menjadi lebih kotor daripada
saat musim kemarau. Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan udara yang lebih
tinggi yang membaut sampai atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada
akhirnya menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada
tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang
biak.
4.
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Seringkali orang mengabaikan konsumsi
terhadap air putih terutama saat musim penghujan, udara yang dingin menjadikan
alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan
mengkonsumsi air putih secara cukup. Namun faktanya baik musim kemarau maupun
musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah
berpikir mengkonsumsi air putih saat anda merasa haus saja. Namun cobalah
berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik
apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang cukup mampu
meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan jika anda tetap
mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari.
5. Jaga Asupan
Makanan
Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama
saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan
berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya
konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah
sehat lainnya.
6. Makan
Saat Lapar
Suhu yang dingin saat musim penghujan
biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya metabolisme
saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa anda bayangkan
jika anda terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung
dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada
kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas. Anda tentu tidak ingin
jika hal ini terjadi bukan? untuk itu aturlah cara makan dan porsi makan anda
saat musim penghujan, jangan sampai nafsu makan anda yang besar mengantarkan
anda pada kegemukan. Selain itu usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu
mengemil ketika perut belum terlalu merasa lapar. Perut yang secara-terus
menerus diisi tanpa ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan
membawa dampak baik untuk kesehatan anda.
7. Perhatikan Pola Tidur
Udara dingin saat musim penghujan mengundak
rasa kantuk yang melulu. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini.
Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan
waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang
berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu,
hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa
memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk
itulah, pastika jika anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.
8. Kenakan Pakaian Yang
Tebal dan Hangat
Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda
dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim
ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan.
Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta
terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan
menjaga anda dari udara dingin saat musim penghujan.
Editor : A. Maradja
